Tips Minum Kopi Sehat yang Bikin Bugar Tubuh – Saat tubuh merasa lelah dan kurang bertenaga, salah satu cara untuk mengembalikan stamina adalah dengan konsumsi secangkir kopi. Minuman yang satu ini dikenal sebagai penghilang kantuk yang efektif.
Kafein yang terkandung dalam secangkir kopi bisa bermanfaat sekaligus berbahaya bagi penikmat kopi. Untuk bisa merasakan dampak positif dari kopi, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan.berikut adalah cara untuk minum kopi sehat:
1. Minum Kopi Jangan Pakai Pemanis
Setiap orang memiliki selera yang berbeda-beda dalam menikmati kopi. Ada yang lebih memilih menikmati secangkir kopi pahit dan ada pula yang menambahkan pemanis seperti gula aren, gula pasir, susu, atau krim.
Agar mendapatkan khasiat minum kopi sehat yang lebih maksimal, sebaiknya konsumsilah kopi yang original tanpa tambahan apapun. Dengan cara ini Anda akan menemukan nikmatnya rasa kopi yang sesungguhnya. Jika ingin menambahkan rasa manis, sebaiknya pilihlah gula aren yang kandungan kalorinya lebih sedikit dibandingkan pemanis lainnya seperti gula pasir dan susu.
2. Minum Kopi Diwaktu yang Tepat
Pemilihan waktu yang tepat merupakan tips minum kopi yang bisa menyehatkan tubuh dan pikiran. Sebagaimana diketahui, kandungan kafein pada kopi bisa membuat Anda tetap terjaga dan tidak mengantuk. Berdasarkan para ahli, ada waktu-waktu tertentu yang disarankan untuk konsumsi kopi.
Manfaat minum kopi sehat bisa terasa jika dikonsumsi satu jam setelah bangun tidur. Ini dikarenakan tubuh sedang memproduksi hormon stress kortisol dosis tinggi saat baru bangun. Sedangkan saat sore hari, waktu terbaik untuk minum kopi adalah sekitar 4-6 jam sebelum tidur.
3. Minum Kopi Secukupnya
Dalam satu cangkir kopi mengandung sekitar 100 mg kafein. Orang yang memiliki kebiasaan minum hingga 4 cangkir sehari masih masuk sebagai kategori aman untuk kesehatan. Namun, hal ini tidak berlaku bagi semua orang karena stamina setiap orang berbeda-beda. Bagi yang peka terhadap kafein, diharapkan waspada ketika jantung berdetak kencang usai minum kopi. Jika hal tersebut terjadi, sebaiknya kurangi dosisnya atau sama sekali jauhi kopi.
4. Konsumsi Kopi Panas atau Dingin?
Dari segi kesehatan, minum kopi sehat sampai dengan saat ini pihak peneliti masih belum bisa memberikan jawaban yang pasti. Ada yang menyebutkan bahwa konsumsi kopi panas lebih menyehatkan karena kadar antioksidan pada kopi panas lebih tinggi dari kopi dingin.
Namun, bagi penderita maag lebih memilih kopi dingin dan menghindari konsumsi kopi panas. Ini dikarenakan kandungan asam pada kopi dingin atau kopi panas tidak jauh berbeda. Agar bisa mendapatkan manfaat yang terbaik bagi tubuh, tips minum kopi yang bagus untuk kesehatan tubuh adalah menyesuaikan cara penyajiannya dengan kondisi tubuh Anda.
5. Campuran Kopi yang Bikin Sehat
Terkadang, secangkir kopi yang manis bisa membuat mood Anda menjadi lebih baik. Namun, sebaiknya hal tersebut bisa dikurangi porsinya. Sebenarnya, minum kopi sehat yang original atau tanpa campuran apapun merupakan cara yang terbaik.
Dampak negatif konsumsi kopi justru terjadi bukan dari kopinya, melainkan campuran yang ditambahkan itulah yang berbahaya. Misalnya, minum kopi yang dicampur dengan gula, susu tinggi lemak, atau krimer.
Untuk campuran kopi yang terbaik adalah jahe yang memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Caranya adalah dengan menambahkan satu sendok teh jahe bubuk pada kopi.
Untuk mendapatkan manfaat dan cita rasa yang terbaik, Anda harus mengetahui tips minum kopi yang bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat. Konsumsilah kopi satu jam setelah bangun tidur atau 4-6 jam sebelum tidur. Tidak konsumsi kopi secara berlebihan, mengurangi campuran pemanis pada kopi, dan menambahkan jahe bisa membuat tubuh menjadi bugar dan stamina pun tetap terjaga.
Tertarik untuk tips minum kopi sehat dan cara menyeduh kopi lainnya yang unik bikin sport jantung dan fakta lain yang bikin anda tercengang? cek postingan instagram kami disini.